ໃນຖານະເປັນບຸກຄົນທີ່ສ້າງສັນ, ພວກເຮົາສະເຫມີເຕັມໄປດ້ວຍເປົ້າຫມາຍໃຫມ່ສໍາລັບທຸລະກິດເຊລາມິກຂອງພວກເຮົາ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນເປົ້າຫມາຍການຂາຍໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ການເຮັດໃຫ້ເວັບໄຊທ໌ໃຫມ່ແລະດໍາເນີນການ, ເລີ່ມຕົ້ນຈົດຫມາຍຂ່າວ, ຫຼືທັງຫມົດຂ້າງເທິງ!
ພວກເຮົາຮັກໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ ແລະພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຜະລິດເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ. ການດໍາເນີນທຸລະກິດເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາແມ່ນບໍ່ມີ feat ຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະເປັນນັກສິລະປິນພວກເຮົາມັກຈະພົບເຫັນຕົວເອງໃສ່ຫມວກຫຼາຍ; ພວກເຮົາເປັນຜູ້ອອກແບບຜະລິດຕະພັນ ແລະຜູ້ຜະລິດ, ນັກກາລະຕະຫຼາດ ແລະນັກບັນຊີ, ພະແນກຂົນສົ່ງຄົນດຽວ ແລະອື່ນໆອີກ. ແລະໃນຂະນະທີ່ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ເລັດແລະການຄຸ້ມຄອງມັນທັງ ໝົດ ສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາຄວບຄຸມທິດທາງຂອງທຸລະກິດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ຖ້າບໍ່ສົມດຸນກັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງຜູ້ຜະລິດ.
ໃນບົດຂຽນຂອງມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ການເຜົາໄຫມ້ແມ່ນຫຍັງ, ແລະສະເຫນີຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ເພີດເພີນກັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານ!
ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມທຸກແທ້?
ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນຄໍານີ້ຖືກຖິ້ມລົງໃນສື່ຕ່າງໆໃນຕອນທ້າຍ. ມັນບໍ່ແປກໃຈເນື່ອງຈາກສະພາບອາກາດທາງເສດຖະກິດທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ ແລະຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ (ທັງທາງດ້ານສັງຄົມ ແລະທາງດ້ານເສດຖະກິດ) ໃຫ້ມີຜົນຜະລິດ. ອີງຕາມສະມາຄົມຈິດຕະວິທະຍາອາເມລິກາ (APA) burnout ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບສູງຕະຫຼອດເວລາ ໃນທົ່ວຫຼາຍອາຊີບ, ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກການແຜ່ລະບາດຂອງ COVID-19 ແລະການຜະສົມຜະສານຄວາມເຄັ່ງຕຶງດ້ານສ່ວນຕົວ, ວິຊາຊີບ ແລະສຸຂະພາບ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າການເຜົາໄຫມ້ແມ່ນຮູບແບບຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ, ແຕ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າມັນບໍ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. Burnout ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວເປັນ ໂຣກທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ເປັນ 'ປະກົດການອາຊີບ'. ມັນເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກຊໍາເຮື້ອທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດການຢ່າງສໍາເລັດຜົນ, ແລະມັນມີລັກສະນະສາມມິຕິ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂາດພະລັງງານ ຫຼືໝົດແຮງ
- ເພີ່ມໄລຍະຫ່າງທາງຈິດຈາກວຽກຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ ຫຼື cynicism ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກຂອງຕົນເອງ.
- ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບດ້ານວິຊາຊີບ, ລວມທັງ ການເລື່ອນເວລາເພີ່ມຂຶ້ນ, ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະເຮັດວຽກງານ, ແລະເພີ່ມຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງທີ່ອ້ອມຮອບຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ.
ທີ່ສໍາຄັນ, ຜົນກະທົບຂອງ burnout ໄປໄກກວ່າສະຖານະການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ວຽກງານຂອງທ່ານອາດຈະທົນທຸກ, ຄວາມອຶດຫີວສາມາດຂະຫຍາຍໄປສູ່ທຸກໆສ່ວນຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະຮ້າຍແຮງ ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບມີການພັດທະນາຂອງຄວາມກັງວົນ, insomnia, ຫຼືຊຶມເສົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ບັນຫາຫົວໃຈ, cholesterol ສູງ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
ສາເຫດຂອງ Burnout
ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າຄວາມອຶດຫີວເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານ, ແຕ່ວ່າສາເຫດສະເພາະຂອງຄວາມກົດດັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຫຍັງ? ເລື້ອຍໆມັນເກີດມາຈາກການລວມກັນຂອງປັດໃຈໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ລວມທັງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມສໍາພັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ທ້າທາຍ, ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການເງິນ, ຊົ່ວໂມງຍາວ, ການຂາດລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ສະພາບການເຮັດວຽກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະອື່ນໆ. ສະຖານະຂອງຄວາມກົດດັນນີ້ສາມາດປະສົມໄດ້ໂດຍຄວາມກົດດັນຢູ່ນອກການເຮັດວຽກ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການດູແລ, ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືສິ່ງທ້າທາຍດ້ານຄວາມສໍາພັນ.
ໃນຖານະເປັນພະນັກງານຕົນເອງ, ນັກສິລະປິນ ceramic ປະເຊີນຫນ້າກັບຈໍານວນຂອງຄວາມກົດດັນຂອງບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ຮູ້ຈັກ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີວຽກທີ່ສູງຫຼາຍ, ການໂດດດ່ຽວ, ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານການເງິນ, ແລະລະດັບຄວາມຮັບຜິດຊອບສູງໃນຫຼາຍໆບົດບາດ. ພວກເຮົາຍັງປະເຊີນກັບຄວາມອັບອາຍຂອງສັງຄົມທົ່ວໄປທີ່ໄປຄຽງຄູ່ກັບການເປັນນັກສິລະປິນ, ບ່ອນທີ່ຄາດຫວັງວ່າພວກເຮົາຈະທຸກຍາກ, ວຽກງານຂອງພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນວຽກງານ 'ຕົວຈິງ', ແລະລາຄາຂອງພວກເຮົາບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຂອງການໃຫ້ເຫດຜົນໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດກັບຄອບຄົວ, ຊຸມຊົນຂອງພວກເຮົາ, ແລະສັງຄົມທີ່ກວ້າງຂວາງ.
ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການ Burnout ເປັນນັກສິລະປິນເຊລາມິກ
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມສ່ຽງແລະອາການຂອງການເຜົາໄຫມ້, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງມັນເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ! ການຮູ້ວ່າອາການໃດທີ່ຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງ, ຄຽງຄູ່ກັບການປະຕິບັດຍຸດທະສາດງ່າຍໆຈໍານວນຫນຶ່ງ, ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ຊີວິດສະເຫມີຈະຖິ້ມເສັ້ນໂຄ້ງໃຫ້ພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຜົາໄຫມ້ຂອງທ່ານແລະຮັກສາຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນອາຊີບເຊລາມິກຂອງທ່ານ.
1. ຜູ້ແທນ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວຢູ່ເທິງສຸດຂອງບົດຄວາມນີ້, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະປະຕິບັດຫຼາຍພາລະບົດບາດໃນການດໍາເນີນທຸລະກິດ ceramics ຂອງພວກເຮົາ. ນອກເໜືອໄປຈາກການສ້າງ ແລະອອກແບບວຽກຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຍັງເປັນນັກຂຽນ, ການສຶກສາ, ນັກບັນຊີ, ນັກໂຄສະນາ, ຜູ້ຈັດການສື່ສັງຄົມ ແລະອື່ນໆອີກ! ທຸລະກິດອື່ນໆຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ດໍາເນີນວິທີນີ້, ແຕ່ໃນໂລກສິລະປະມັນໄດ້ກາຍເປັນການປະຕິບັດທົ່ວໄປ, ມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາມັກຈະໃຊ້ການຂາດທຶນທາງດ້ານການເງິນຂອງພວກເຮົາເພື່ອເວົ້າຕົວເອງອອກຈາກການຈ່າຍຄ່າສະຫນັບສະຫນູນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຍຸດທະສາດໄລຍະຍາວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຈາກທັດສະນະທາງທຸລະກິດ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກດຶງໄປຫຼາຍທິດທາງ, ໃຫ້ເບິ່ງໂຄງສ້າງຂອງທຸລະກິດຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາວຽກທີ່ເຈົ້າສາມາດສົ່ງຕໍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນໄດ້.
ໃນນາງ ກອງປະຊຸມ 30 ວັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ the Ceramic Schoolກອງປະຊຸມທຸລະກິດຂອງ, Naomi Clement ຫມາຍເຖິງການປະຕິບັດຂອງນາງໃນການກໍານົດພື້ນທີ່ຂອງ genius, ທີ່ດີເລີດ, ແລະ incompetence ເປັນວິທີການຕັດສິນກໍານົດວິທີການມອບຫມາຍ. ພື້ນທີ່ທີ່ດີເລີດຂອງເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານມີພອນສະຫວັນທີ່ເປັນເອກະລັກ, ແລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຄວນລົງທຶນພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຂົງເຂດທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນຂົງເຂດທີ່ເຈົ້າຂາດທັກສະ, ການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼືຄວາມເພີດເພີນ. ພື້ນທີ່ສຸດທ້າຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນອອກແຮງງານຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຈະລະບາຍນ້ໍາແລະຄວາມກົດດັນໂດຍສະເພາະ. ສໍາລັບນັກສິລະປິນຈໍານວນຫຼາຍ, ນີ້ສາມາດຄ້າຍຄືການຈ້າງນັກບັນຊີ, ຜູ້ອອກແບບ / ຜູ້ຈັດການເວັບໄຊທ໌, ຫຼືເຮັດວຽກກັບຫ້ອງວາງສະແດງແທນທີ່ຈະເຮັດການຂາຍໂດຍກົງ.
2. ກໍານົດຂອບເຂດ
ໃນຖານະເປັນນັກສິລະປິນ, ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຫັນຫນີໂອກາດ. ມັນສາມາດເປັນເສັ້ນທາງທີ່ທ້າທາຍໃນການສ້າງອາຊີບໃນດິນເຜົາ, ແລະທຸກໆໂອກາດທີ່ຈະສະແດງ, ສອນ, ບໍລິຈາກໃຫ້ຜູ້ລະດົມທຶນ, ເຮັດຕາມຄໍາສັ່ງທີ່ກໍາຫນົດເອງ, ຫຼືໃຫ້ການສົນທະນາສິລະປິນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາ. ແລະແນ່ນອນ, ໂອກາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນຫມາກຜົນຫຼາຍແລະພວກເຂົາມີມູນຄ່າການມີສ່ວນຮ່ວມ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າພວກເຮົາເປັນສັດທີ່ມີພະລັງງານຈໍາກັດ, ຊັບພະຍາກອນ, ແລະເວລາ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າແມ່ນແລ້ວກັບທຸກໆການສະເຫນີທີ່ມາພ້ອມກັບ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບການຮ້ອງຂໍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຊີບໃຫມ່, ໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອພິຈາລະນາມັນກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ທັນທີທັນໃດວ່າ 'ແມ່ນ. ທ່ານມີພື້ນທີ່ຢູ່ໃນປະຕິທິນຂອງເຈົ້າສໍາລັບມັນບໍ? ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດ / ພະລັງງານ? ຕົວຈິງແລ້ວມັນຈະເປັນປະໂຫຍດໃນໄລຍະຍາວບໍ? ເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກບໍ? ຖ້າໂອກາດສະເພາະໃດນຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນ ແລະມີປະໂຫຍດໜ້ອຍ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່. ສິ່ງອື່ນຈະມາຕະຫຼອດ, ແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດພື້ນທີ່ສໍາລັບສິ່ງທີ່ເພີ່ມມູນຄ່າທີ່ແທ້ຈິງໃຫ້ກັບການປະຕິບັດແລະອາຊີບຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຕັ້ງໃຈຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສົ່ງໃຫ້, ເຊິ່ງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ!
ການເວົ້າວ່າ 'ບໍ່' ຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທຸລະກິດຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍຈົນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຄົນຫຼົງໄຫຼ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການ ແລະວຽກຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມຂຶ້ນ!
3. ຊໍາລະຕົວເອງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ
ຫນຶ່ງໃນຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາໄຫມ້ແມ່ນການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນຖານະນັກສິລະປິນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເພາະວ່າພວກເຮົາຮັກໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດຫຼາຍຈົນລືມສິ່ງອື່ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເພາະວ່າພວກເຮົາຕົກຕໍ່າໃນວຽກງານຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຕ້ອງຜະລິດມັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນ. ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຊີວິດທີ່ມີຄໍາສັ່ງຫຼາຍທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້, ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ຍືນຍົງ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກລາຄາທີ່ບໍ່ດີ, ໃຫ້ເບິ່ງຕົວຈິງກ່ຽວກັບຈໍານວນຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະໂດຍອີງໃສ່ນັ້ນ, ກໍານົດຄ່າຈ້າງຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການວັດແທກຈໍານວນສະເລ່ຍຂອງຊິ້ນສ່ວນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຫນຶ່ງອາທິດເຮັດວຽກຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຈື່ຈໍາທີ່ຈະເພີ່ມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການດໍາເນີນງານປະຈໍາເດືອນໂດຍສະເລ່ຍຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາວ່າມັນມັກຈະຄຸ້ມຄ່າກວ່າທີ່ຈະມີລູກຄ້າຫນ້ອຍທີ່ມີລາຄາທີ່ສູງກວ່າ, ຫຼາຍກວ່າວິທີອື່ນ.
ນີ້ທັງຫມົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບລາຄາຂອງທ່ານແລະຈໍານວນຄໍາສັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕົວຈິງໄດ້. ຢ່າລືມເພີ່ມຫ້ອງສໍາລັບມື້ເຈັບປ່ວຍແລະວັນພັກ, ຍ້ອນວ່າເຈົ້າມີສິດເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນກັບຄົນງານອື່ນໆ, ແລະພວກມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການຫຼີກເວັ້ນການ burnout!
4. ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ
ອັນນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບພວກຊ່າງປັ້ນໝໍ້ ເພາະເມື່ອເຮົາຢູ່ໃນຮ່ອງທີ່ດີ ມັນຍາກທີ່ຈະດຶງຕົວເຮົາອອກໄປໄດ້! ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນ, ພວກເຮົາອາດຈະຢູ່ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການກໍ່ສ້າງທີ່ສັບສົນທີ່ມັນບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທີ່ຈະຢຸດຢູ່ກາງທາງ. ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້, ການພັກຜ່ອນແມ່ນບໍ່ມີຄ່າສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການພັກຜ່ອນສັ້ນໆ 5 ນາທີກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກປົກກະຕິ, ພວກເຮົາກໍານົດເວລາພັກຜ່ອນເປັນປະຈໍາ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງຂະບວນການ ceramics, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສະເຫມີ. ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນສຳລັບເຈົ້າ, ຈົ່ງພະຍາຍາມມີສະຕິເພື່ອພັກຜ່ອນທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າປ່ຽນວຽກ. ຖິ້ມແລ້ວໄປໂຫຼດເຕົາໄຟບໍ? ພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງ. ຕັດສິ້ນສຸດລົງແລະຈະດຶງຈັບ? ພັກຜ່ອນອີກ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານມີພື້ນທີ່ເພື່ອປັບແລະກະກຽມສໍາລັບຂະບວນການຕໍ່ໄປ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນກອງປະຊຸມທີ່ມີຂະບວນການທີ່ຍາວນານ, ມີສ່ວນຮ່ວມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບ cues ທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ພວກເຮົາມັກຈະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນສໍາລັບການດົນເກີນໄປ, ຫຼືສຸມໃສ່ການເກີນໄປແລະລະເລີຍຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງອອກໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຊິ້ນສ່ວນ, ການໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອຍືດຕົວແລະປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງໃຫມ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ.
5. ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນແລະຊຸມຊົນ
ໃນຖານະເປັນນັກສິລະປິນເຊລາມິກມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ພວກເຮົາຈະເຮັດວຽກຢ່າງດຽວ, ແລະໃນຂະນະທີ່ນີ້ສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະສໍາລັບ introverts ໃນບັນດາພວກເຮົາ), ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອເຮົາປະເຊີນໜ້າກັບການທ້າທາຍແລະພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາ.
ວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຕີຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນການສ້າງເຄືອຂ່າຍເຊລາມິກຂອງທ່ານ. ການມີສາຍພົວພັນກັບນັກສິລະປິນອື່ນໆສາມາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄົນຜູ້ທີ່ເຄີຍຜ່ານສິ່ງທ້າທາຍດຽວກັນ, ແລະຍັງສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຊຸມຊົນເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມີມູນຄ່າເທົ່າທຽມກັນ. ພິຈາລະນາເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະຕູດິໂອ, ສະມາຄົມ, ຫຼືສະພາສິລະປະທ້ອງຖິ່ນ, ແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາສິລະປະສັງຄົມເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າຂາດໂອກາດໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ, ມີຫຼາຍຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ທີ່ຈະຫັນໄປຫາເຊັ່ນດຽວກັນ, ລວມທັງ, ແນ່ນອນ, The Ceramic School!
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລະເລີຍຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມອື່ນໆຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ໄດ້ສະແດງເຖິງສະຕູດິໂອທຸກໆມື້, ແຕ່ການມີທາງອອກທາງສັງຄົມທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະຄົນໃກ້ຊິດທີ່ພວກເຮົາສາມາດລະບາຍອາກາດໄດ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຮັກສາພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຄວາມສຸກ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ວຽກງານຂອງທ່ານຈະດີຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຢູ່ໃນແລະນອກສະຕູດິໂອ.
6. ສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ
ໃນຖານະນັກສິລະປິນ, ພວກເຮົາເປັນຜູ້ວິພາກວິຈານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ແລະມັນສາມາດເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໄປ, ແທນທີ່ຈະໄປໄກປານໃດ. ໂດຍການຊົມເຊີຍຜົນສຳເລັດຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ວ່າໃຫຍ່ຫຼືນ້ອຍ, ພວກເຮົາເຕືອນຕົວເອງວ່າພວກເຮົາເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຮັກແທ້ໆ, ແລະເຮັດມັນໃຫ້ດີ! ສະນັ້ນບໍ່ວ່າເຈົ້າຫາກໍ່ສຳເລັດການສະແດງໂຊໂລຄັ້ງທຳອິດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືສຸດທ້າຍເຈົ້າສາມາດເຮັດພາສີທີ່ເຈົ້າເລື່ອນເວລາໄດ້, ໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ, ແລະແບ່ງປັນຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າກັບຄົນໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າ!
7. ການດູແລຕົນເອງ
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດຢູ່ນອກອາຊີບຂອງພວກເຮົາສາມາດເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາຄືກັນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ການຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີເວລາພັກຜ່ອນປະຈໍາວັນ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ, ທັງຫມົດແມ່ນເປັນວິທີທາງຍາວໃນການຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບແລະພະລັງງານໂດຍລວມ, ແລະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ການພິຈາລະນາເຫຼົ່ານີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າຈະແຈ້ງ, ແຕ່ພວກມັນມັກຈະຖືກລະເລີຍໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດໃນຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
Burnout ເປັນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍໃນສັງຄົມປະຈຸບັນ, ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະວັງອາການແລະຄວາມສ່ຽງຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະນັກສິລະປິນທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງທີ່ມີຄວາມປອດໄພທາງດ້ານການເງິນຫນ້ອຍແລະຕາຫນ່າງຄວາມປອດໄພການຈ້າງງານຢູ່ໃນສະຖານທີ່. ພວກເຮົາຫມັ້ນໃຈວ່າ, ປະກອບອາວຸດທີ່ມີຄວາມຮູ້ເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ, ແລະຕັ້ງຕົວເອງໃຫ້ມີອາຊີບສ້າງສັນທີ່ຍາວນານແລະມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍການມອບຫມາຍວຽກງານ, ກໍານົດຂອບເຂດ, ແລະຈ່າຍຄ່າຕົວທ່ານເອງໄດ້ດີ, ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ດີໃນການຮັກສາລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ເພີ່ມການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ ແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງ ແລະທ່ານຈະແນ່ໃຈວ່າມີຄວາມຄິດສ້າງສັນຫຼາຍປີທີ່ມີຄວາມສຸກຢູ່ຂ້າງໜ້າເຈົ້າ!
ຖ້າຫາກວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທຸລະກິດເຊລາມິກຂອງທ່ານຄວາມກົດດັນແມ່ນມາຈາກການ overwhelmed ກັບພຽງແຕ່ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກທັງຫມົດ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ ລົງທະບຽນເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມທຸລະກິດເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາຂອງພວກເຮົາບໍ? ພວກເຮົາຈະເອົາຄວາມລຶກລັບອອກຈາກວິທີການເລີ່ມຕົ້ນອາຊີບເຊລາມິກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄຸນຄ່າແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນການຕະຫຼາດ, ການຂົນສົ່ງ, ແລະການເຮັດວຽກກັບຫ້ອງວາງສະແດງ.
ການຕອບສະຫນອງ